مراقبت از پوست بعد از 40 سالگی

استفاده از محصولات مراقبت پوست مثل کرم های ضد چروک و سرم ها می توانند باعث کاهش علائم پیری پوست شوند. اما برای داشتن یک پوست کاملا سالم و جوان در سنین بالاتر از چهل سال، باید علاوه براستفاده از محصولات مراقبتی برنامه ای شامل عادت های مراقبتی هم داشته باشید. این عادت ها می تواند شامل موارد زیر باشند:

اولین و مهمترین گام عادت های مراقبت پوستی حفاظت از پوست در برابر اشعه های مضر بخصوص نور آفتاب است. نور خورشید اشعه هایی دارد که باعث پیری زودرس پوست می شود. برای محافظت پوست باید موارد زیر را رعایت کنید. در ساعاتی که نور خورشید شدیدتر است مثلا بین ساعت 11 تا 3 بعدازظهر در سایه بمانید. حتما از کلاه لبه دار و عینک آفتابی استفاده کنید تا از بروز چروک های اطراف چشم و لکه های صورت جلوگیری کنید. برای محافظت از پوست بدن لباس آستین بلند و شلوار مناسب بپوشید.

هر روز قبل از قرار گرفتن در معرض نور خوشید از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 استفاده کنید و هردو ساعت آن را تمدید کنید. دقت کنید برای تمام قسمت های پوست بدن که با لباس پوشیده نمی شود کرم ضدآفتاب استفاده کنید.

استفاده روزانه از کرم مرطوب کننده را فراموش نکنید و هر زمان که احساس کردید پوست شما خشک شده آن را تمدید کنید. با افزایش سن رطوبت پوست کاهش پیدا می کند و خطوط ریز و چین و چرو ک ها زیاد می شوند، مرطوب کننده رطوبت پوست را حفظ می کند و باعث می شود پوست شاداب تر به نظر برسد. برای پوست های خشک و آسیب دیده می توانید از کرم نرم کننده و بالم استفاده کنید.

روزی دو بار پوست خود را با آب گرم و یک پاک کننده ملایم بشویید تا آلودگی روی پوست نماند.

استفاده از سیگار و تنباکو را محدود کنید. تنباکو حاوی سمومی است که پوست را کدر کرده و باعث خشکی و شل شدن پوست می شود. همچنین روند پیری پوست و ایجاد چروک ها را تسریع می کند.

رژیم غذایی سالم داشته باشید و سعی کنید مقدار کافی میوه و سبزیجات در طول روز مصرف کنید. پروتئین ها و چربی های سالم هم می تواند به بهبود رژیم غذایی شما کمک کند.

در طول شبانه روز خواب کافی داشته باشید، هر چند کیفیت خواب در طول شب بسیار مهمتر است. خواب برای بدن فرصتی فراهم می کند تا خود را بازسازی کند.